Finalizando esta semana he tenido
sensaciones contrariadas, el primer día de natación después de
llevar una semana sin tocar la piscina se me hizo cuesta arriba, no
por el esfuerzo, sufrir no es un problema, pero sí por sentirme un
corchopan flotando en lugar de nadar, lo que me hace de nota mental
(adaptar el entrenamiento si una semana no se toca piscina, luego
cuesta), menos mal que el segundo día la cosa volvió a la
normalidad.
Nos asalta la lluvia, y eso es un
problema para la bici, la he sustituido por ciclo indoor, pero no es
lo mismo dos horas con la bici que dos horas haciendo ciclo indoor,
de momento es lo que hay, no quiero costiparme a las primeras de
cambio y perder alguna semana.
Después de leer en la revista Triatlón
los beneficios de los estiramientos o ejercicios tipo hipopresivos
estoy bastante contento con la liberación de presión en la parte de
la espalda, parece que son una combinación de estiramientos y
refuerzos de la cintura, lo que hace que mi espalda se encuentre
mucho menos cargada, y se agradece bastante, os recomiendo que leáis
algo acerca de ellos, son muy beneficiosos.
Si me decantará por algunas partes a
estirar que considerara fundamentales os plantearía estirararlos
tríceps y hombre en la parte superior, y Isquio tibiales, bíceps
femoral y gemelos, el bíceps femoral sobre todo, se carga mucho y es
el principal foco de roturas.
Entrenamiento de la semana:
Lunes: 60 minutos de carrera + pesas
tren inferior
Martes: 90 minutos de bici + 1500
natación (corchopanic)
Miércoles: 60 minutos de bici + pesas
tren superior
Jueves: 60 minutos de bici + 1500
natación
Viernes: 2 horas de bici
Sábado: Descanso
Domingo: Descanso
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