Semana 9

La semana pasada ya ha empezado a aparecer el mal tiempo en forma de lluvia, no sería impedimento alguno para correr, pero si para ir en bicicleta, correr lloviendo no me cuesta, chubasquero y medias semi largas me permiten poder salir a correr si problemas, el inconveniente principal es la bicicleta, no tengo ropa de invierno, ni ropa por si llueve, y encima el barro, si, puede que me convierta en un señorito, pero no me apetece por ir mal protegido resfriarme una semana y estar penando 7 días de entrenamientos.

Regeneración!!

Y es que esta semana ha llegado la regeneración, y ya se necesitaba, las sobrecargas en las piernas y brazos dieron paso a unas pequeñas molestias en el bíceps femoral izquierdo, y posteriormente a molestias en el gemelo, eso sensación no es de gusto, ya que la última vez que esa sensación me invadió por el año...hace bastante al entrenar atletismo jeje, desembocó en una rotura fibrilar, y tengo que entonar el mea culpa, ya que mi dedicación a los estiramientos no pasa de los 5 minutos diarios, y eso esta siendo insuficiente, por eso, recopilando estiramientos durante este fin de semana me he propuesto dos cosas, la primera es dedicarle al menos +10 minutos diarios, y la segunda, tratando de reforzar un campo que avanza lento, es en mi día de descanso meterme la tercera sesión de piscina, sin cargarla de volumen, pero si de técnica y quizás series de velocidad.

Mi semana de Regeneración:

Lunes: 50 minutos de carrera

Martes: 45 minutos de carrera

Miércoles: 30 minutos de ciclo indoor

Jueves: 1h de ciclo indoor

Viernes: Descanso total

Sábado: 40 Minutos de natación

Domingo: 1h de ciclo indoor

7º Semana de Entrenamiento

La séptima semana tengo que decir que ha sido un muro, no por el volumen de trabajo, que pese a aumentar uno se acostumbra, pero si por el acumulado, me ha tenido las piernas bastante agarrotadas, y han florecido unas pequeñas molestias en la rodilla izquierda.

Semana interminable, con el añadido de la entrada del frio, esta semana toca regeneración, que más que regenerar el cuerpo lo que me va bien es sobre todo disponer de un poco de tiempo para mí y para despejar la mente.

Lunes: 90 minutos de bici + 1.800 Natación

Martes: 90 minutos de bici

Miércoles: 90 minutos de bici + 1.800 Natación con Pullboy

Jueves: 90 minutos de bici

Viernes: Descanso

Sábado: 60 Minutos de bici

Domingo: Descanso

Pájara en la piscina

Lo que viene siendo una nueva sensación, y es que ayer aventurándome con el entrenamiento de 1.800 de natación andaba yo pasando por el 1.500 en casi mi mejor tiempo, por segundos, y claro la motivación estaba patente, me voy a comer los 1.800 sin despeinarme, pues lejos de eso 100 metros más adelante llega esa sensación de pájara que no había tenido nunca en el agua, y es que no avanzo, me siento cansado, ¿qué le pasa a mis piernas?, ahora ya sé que el tío del mazo también sabe nadar, y te puede esperar en cualquier esquina.

Evidentemente luego la bici fue un poco peor de pulsaciones, ya que desde el inicio me planté con 100-104 ppm, cuando lo normal era andar por las 70-80 ppm, pero bueno, lección aprendida y toma de consciencia, la larga distancia hay que respetarla.

 

6º Semana de Entrenamiento

Un viernes más llega el resumen semanal del mi entrenamiento, y esta semana saco dos cosas en claro, la primera es que la piscina definitivamente no es lo mío, le pongo ganas y tal, le miro con ojos de cordero incluso, he rebajado mi penosa marca en 1500, pero no me siento cómodo, intento hacer toda la técnica que me enseñan y que veo, pero no parece que la mejora sea sustanciosa, y lo malo es que no puedo mirar al lado, ya que cada paquete de las otras calles nada incluso peor que yo, y eso es difícil, pero lo hacen.